0

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Ăn gì để giúp con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng

Hệ thống miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi rút và vi khuẩn có trong cuộc sống hằng ngày. Tế bào quan trọng của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu, chúng tìm kiếm và tiêu diệt các vi rút và vi khuẩn gây bệnh truyền nhiễm.

Ăn gì để giúp con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng

Tăng sức đề kháng cho trẻ qua những thực phẩm hàng ngày

Vai trò của hệ thống miễn dịch là bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh. Hệ miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên gây bệnh khác nhau và sẽ phát huy toàn bộ chức năng cần thiết để loại bỏ hầu hết những yếu tố gây bệnh xâm nhập. Nếu hoạt động một cách bình thường hệ thống miễn dịch có thể ngăn chặn tất cả các vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh thông thường cho đến các bệnh ung thư nguy hiểm.

Khi hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm, vi khuẩn, vi rút có thể tấn công vào cơ thể con người, từ đó gây bệnh cho con người.

Vậy, để phòng bệnh đặc biệt là giúp con có một cơ thể khỏe mạnh các mẹ phải đặc biệt lưu tâm đến tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Một cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn có thể đánh bại vi rút, vi khuẩn, đặc biệt trước dịch vi rút Corona nguy hiểm hiện nay.

Vitamin và khoáng chất là các thành phần vô cùng cần thiết với cơ thể và quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân khiến trẻ nhỏ thường xuyên ốm vặt, dễ mắc bệnh và khi bị mắc bệnh tình trạng cũng dễ nặng hơn so với khi trẻ được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất.

Kẽm có nhiều vai trò quan trọng với tình trạng miễn dịch, và tăng trưởng của cơ thể: Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành. Theo nghiên cứu của Castillo – Duran, việc bổ sung kẽm cho trẻ có cân nặng sơ sinh thấp cho thấy có sự tăng trưởng tốt cả về chiều cao và cân nặng trong 6 tháng đầu đời. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy bổ sung kẽm giúp làm giảm 18% trường hợp tiêu chảy, 41% trường hợp viêm phổi và làm giảm tỷ lệ tử vong trên 50%.

Kẽm có nhiều vai trò quan trọng với tình trạng miễn dịch, và tăng trưởng của cơ thể

Bên cạnh đó kẽm còn giúp duy trì và bảo vệ các tế bào vị giác và khứu giác. Thiếu kẽm, sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vị giác. Trẻ em biếng ăn sẽ bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển.

Vitamin A, C, E, D đều là các vitamin quan trọng với hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại các dịch bệnh. Vitamin A, C, E, D đóng vai trò như các chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây oxy hóa có hại. 

Có thể bạn quan tâm:

Ăn gì giúp tăng sức đề kháng?

1.Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, kiwi, ổi, lựu, táo ….

Cam, chanh, bưởi giúp tăng cường đề kháng cho trẻ

Nước cam tươi, dưa hấu là loại trái cây có nhiều nước, dễ dàng làm nước ép uống hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp, không chỉ giúp hệ thống miễn dịch tốt mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm.  Trong kiwi có chứa nhiều vitamin A, E và C giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin C giúp hệ miễn dịch cơ thể luôn khỏe mạnh

Cải bó xôi là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, sử dụng làm món ăn hay nước ép đều mang lại hiệu quả cao. Nước ép từ loại rau này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene. Bí đỏ là thực phẩm dễ kiếm và hữu ích với sức khỏe, có chứa vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magie, kẽm.

2. Các thực phẩm bảo vệ đường hô hấp

Gừng: chứa chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống viêm, làm ấm cổ họng. Tác dụng giảm ho, tiêu đờm và có hoạt chất Gingerol tác dụng ức chế virus. Nước uống kết hợp gừng và đường phèn là loại nước rất ngon và tác dụng tốt với các bệnh đường hô hấp.

Nước sả:

Nước ép lê: Lê có tác dụng tiêu đờm, thanh nhiệt, giảm ho và nhuận phế. Kết hợp giữa lê và gừng giúp giảm ho khan, ho gió, ho dị ứng, ho có đờm.

3.Bên cạnh bổ sung vào chế độ ăn của trẻ các món ăn giúp tăng cường sức đề kháng, có nhiều cách khác để giúp con yêu khỏe mạnh chống lại bệnh tật. Dưới đây là một số biện pháp để mẹ tham khảo:

Cho trẻ bú sữa mẹ: sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể mà sữa công thức không thể thay thế đươc, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch còn non nớt của trẻ trong những năm đầu đời. Các thành phần trong sữa mẹ giúp trẻ chống tiêu chảy, dị ứng, nhiễm trùng, táo bón,.., Ngoài ra, sữa mẹ còn giúp trẻ phát triển trí não và thể chất tốt hơn. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Đặc biệt, mẹ nên cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh vì khi này sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể và dưỡng chất cần thiết.

Cho trẻ ngủ đủ giấcThiếu ngủ có thể khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn bởi hệ miễn dịch dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus. Điều này càng đúng với trẻ nhỏ. Trẻ sơ sinh cần ngủ đến 18 tiếng mỗi, trẻ mới biết đi ngủ 12-13 tiếng mỗi ngày, trẻ ttrer 4-5 tuổi cần ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày. Ngủ không đủ giác còn ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.

Một giấc ngủ ngon giúp trẻ tăng cường đề kháng

Cho trẻ tiêm phòng cúm hàng năm: Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, việc tiêm phòng vaccine cúm đã được chứng minh làm giảm 60% bệnh tật liên quan đến cúm và giảm tỷ lệ tử vong do cúm đến 70 – 80%. Tuy nhiên, các chủng virus gây cúm luôn thay đổi, nên mẹ cần cho trẻ đi tiềm phòng cúm hàng năm, trước khi vào mùa cúm.

Bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh:  Ngăn các tác nhân gây bệnh vi khuẩn, virus tiếp xúc với trẻ không giúp  tăng sức đề kháng cho trẻ, nhưng đây là cách giúp giảm áp lực lên hệ miễn dịch của trẻ. Mẹ cần tập cho thẻ thói quen rửa tay với xà phòng, đặc biệt trước, sau bữa ăn và sau khi đi vệ sinh, đi chơi ở ngoài về. Mẹ nên tắm và vệ sinh thân thể cho trẻ mỗi ngày. Đồng thời, thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ, đồ chơi của trẻ, cũng như không cho trẻ ăn các thực phẩm kém vệ sinh, ăn ở những nơi bụi bặm như đường xá, công trường.

Siro Mult syrup với công thức ưu việt cung cấp 17 vitamin và khoáng chất với axit amin L-Lysin, giúp tăng hấp thu, tăng cường thể trạng, tăng cường miễn dịch cho trẻ trong mùa dịch. Siro vị cam dễ uống, tiện dụng, tiết kiệm

0 Bình luận

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật

Bài viết liên quan